Halos palaging, ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa kanyang timbang at sinusubukan upang makamit ang mga tagapagpahiwatig na tila perpekto sa kanya. Samakatuwid, sumulat kami tungkol sa kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta.
At mas madalas nilang ginagawa ito sa tulong ng mabigat at nakakapagod na mga diyeta. Bilang isang resulta, nakukuha nila ang resulta sa isang maikling panahon, masamang kalagayan, mga breakdown ng nerbiyos.
Sa huli, ang bigat ay bumalik at "nagdadala" ng mga bisita sa kanya - isang mag -asawa, isang tatlong kilo. At kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta, nag -aalok kami upang malaman mula sa aming artikulo. Malalaman mo kung paano ito gawin nang ligtas at walang pinsala sa kalusugan. Nais na mawalan ng timbang nang walang mga diyeta - basahin.
Ang pinakamahusay na mga pamamaraan kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta
Ang pagkawala ng timbang nang walang paggamit ng mga diyeta ay totoo, para dito maraming mga pamamaraan. At maaari kang pumili para sa iyong sarili ng pagpipilian na hindi magiging isang pasanin, hindi katulad ng isang diyeta at magbigay ng magagandang resulta.
Bago natin simulan ang pag -uusap tungkol sa kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta, dapat mong maunawaan na ang pinakamahalagang bagay sa pagbaba ng timbang ay hindi sumusunod sa mga bulag na tagubilin, ngunit ang sikolohikal na kalooban na nagsisimula kang makisali sa pagbaba ng timbang.
Dapat mong mahalin ang iyong sarili at maging handa sa katotohanan na ang paglipat sa iyong napiling pamamaraan ng pagbaba ng timbang, maaaring may mga breakdown, ang prosesong ito ay karaniwan sa mga diyeta.
Sa loob ng mga dekada, ang katawan ay nasanay sa isang tiyak na pamumuhay at nutrisyon at para sa muling pagsasaayos ay nangangailangan ng oras. At dapat mo siyang tulungan sa pagbaba ng timbang, ngunit mas mahusay na gawin ito nang walang mga diyeta. Kung nahulog ka, tila walang gagana - gawin nang walang gulat. Sabihin sa iyong sarili: "Hindi okay, ngayon nahulog ako - hindi ito isang problema. Magtipon ako ng lakas at bukas ay magpapatuloy akong mawalan ng timbang nang walang mga diyeta. "
Sa ganitong mantra ay hindi mo masisisi ang iyong sarili, ang isang positibong sikolohikal na kalooban ay magpapahintulot sa iyo na magpatuloy sa pagbaba ng timbang nang walang mga diyeta. Hayaan nating manirahan sa pinakatanyag at karaniwang mga paraan upang itapon ang labis na pounds nang walang mga diyeta, na nagsasabi kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta:
- pisikal na edukasyon at palakasan;
- sa tulong ng purong (live) na tubig;
- Pagbabago ng sistema ng kuryente nang walang mga diyeta;
- gamit ang mga gamot;
- Mga Paraan ng Tradisyonal na Medisina
Ang bawat isa sa mga pamamaraan na ito nang walang paggamit ng mga diyeta, mabuti at epektibo at ang pamamaraan ng pagsubok at error ay ang pagkakataon na pumili ng isang katanggap -tanggap na pagpipilian at gawin nang walang diyeta.
Nawawalan kami ng timbang, nakikibahagi sa pisikal na edukasyon
Aktibong naglalaro ng palakasan, hindi ka lamang mawawalan ng timbang nang walang mga diyeta, ngunit ginagawa din ang mahusay na mga contour ng figure. Ito ay magiging mas embossed at maganda, nang walang mga deposito ng taba. Ngunit ang pagpili ng anumang isport, dapat itong tandaan na ang iba't ibang mga kalamnan ay dapat na kasangkot, i. e. ang mga naglo -load ay dapat na nasa iba't ibang bahagi ng katawan.
Kung nahihirapan kang pumili, maaari ka lamang pumunta sa tagapagturo sa isang palakasan o gym, tiyak na sasabihin niya sa iyo ang tamang desisyon para sa pagbaba ng timbang. Maging handa sa katotohanan na bago magsimula ang pagsasanay, kailangan mong bisitahin ang isang doktor, hindi mo magagawa kung wala ito. Dapat itong gawin, kung mayroong anumang mga sakit, kung gayon posible ang mga paghihigpit sa mga klase.
Ang pagkilos ng pisikal na aktibidad ay katulad sa pagkilos nito sa pagsunod sa diyeta. Ngunit hindi katulad nito, ang pisikal na edukasyon ay hindi nagiging sanhi ng mga negatibong reaksyon ng sikolohikal at hindi nagpapahina sa katawan na may mahigpit na mga paghihigpit, huwag mabawasan ang masa ng kalamnan, ngunit, sa kabaligtaran, palakasin ito nang walang paggamit ng isang diyeta, ang katawan ay babalik sa normal na timbang.
Mga bentahe ng pisikal na aktibidad
Ang ehersisyo sa palakasan ay nagdaragdag ng metabolismo, bilang isang resulta, ang pagkonsumo ng mga papasok na calories ay nagdaragdag at lahat ng ito nang walang mga diyeta. Sa isang oras ng mga klase, nang walang paggamit ng mga diyeta, maaari kang magsunog ng hanggang sa 1, 500 kcal.
Sa pagtaas ng mga naglo -load, ang pagpapalabas ng adrenaline ay nagdaragdag, nang naaayon, ang proseso ng paghahati ng taba ay tumataas. Bilang karagdagan, ang pagpapalakas ng kalamnan ay nangyayari, nawalan ka ng timbang nang walang mga diyeta.
Depende sa nais mong baguhin sa figure, napili ang uri ng pagsasanay: aerobic at anaerobic. Ang una ay nagsasama ng gayong palakasan tulad ng pagtakbo, bisikleta, skis, sayawan, paglangoy, aerobics. Sa pangalawa, ang lahat na may kaugnayan sa mabibigat na atleta - nag -aambag ito sa pagtaas ng mass ng kalamnan sa kanilang mas mahusay na pagpapahayag.
Maaari mong dagdagan ang mga kalamnan, ngunit maaari silang manatili sa ilalim ng layer ng taba, kaya mas mahusay na makisali sa pagsasanay nang kumpleto: gumamit ng mga klase ng aerobic at anaerobic. Ang pinaka -epektibong aktibidad para sa pagkawala ng timbang, ang mga klase ay isinasaalang -alang sa isang ehersisyo na bisikleta, sa loob ng isang oras maaari mong mapupuksa ang 1100 kcal at walang mga diyeta.
Anong pagsasanay ang pipiliin sa bahay
Hindi kinakailangan na pumunta sa gym para sa mga klase, maaari itong ayusin sa bahay, nang walang mga gastos sa pananalapi. Sa klase, siguraduhing isama ang mga sumusunod na ehersisyo:
- Push -ups - ay ginawa sa posisyon: sa tuhod ng tuhod, ang mga kamay ay baluktot sa mga siko sa ilalim ng 90 ° C;
- Squats - Mula sa nakatayo na posisyon ay umupo nang mas mababa hangga't maaari, na pinipilit ang mga kalamnan ng puwit, bumalik sa orihinal na posisyon nito;
- "Paglalakad sa mga hakbang" - ilagay ang binti sa hakbang, hilahin ang katawan dito, bumalik sa orihinal na posisyon nito, gawin ang ehersisyo mula sa kabilang paa. Gawin halili;
- "Horizon" - itaas ang isang tuwid na binti pabalik, yumuko nang pahalang na sahig, manatili sa posisyon na ito hangga't maaari, ulitin mula sa kabilang paa
Purong tubig para sa pagbaba ng timbang
Alam namin na ang isang tao ay binubuo ng dalawang bahagi ng tatlo sa tubig. Ito ay gumaganap ng malaking kahalagahan sa metabolismo, nang walang tubig ang katawan ng tao ay hindi maaaring umiiral.
Kung walang calories, lumilikha ito ng isang pakiramdam ng kasiyahan, nagpapabuti ng motility ng bituka, at normalize ang proseso ng pagtunaw ng pagkain. At ang lahat ng ito ay walang pinsala sa kalusugan, ang isang tao ay nawawalan ng timbang nang walang mga diyeta.
Sa araw, ang isang tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2. 5 litro ng purong tubig na hindi kasama ang tsaa, juice, inumin. Ang pangunahing panuntunan ay hindi uminom ng likido kaagad pagkatapos kumain. Ang tubig ay dapat gamitin kalahating oras bago kumain at pagkatapos ng 2 oras pagkatapos kumain. Mas mahusay na uminom ito mula sa 0. 5 tasa.
Kung magpasya kang simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang nang walang mga diyeta na may tubig, pagkatapos ay kalimutan ang tungkol sa iyong mga paboritong meryenda. Kung nakakaramdam ka ng gutom, uminom ng isang baso ng tubig. Sa kawalan ng uhaw, mahirap pilitin ang iyong sarili na uminom ng tubig, sa kasong ito magdagdag ng ilang patak ng lemon o orange juice sa baso.
Mga bentahe ng pagbaba ng timbang nang walang mga diyeta na may dalisay na tubig
Una sa lahat, hindi ito nangangailangan ng anumang mga gastos, nang walang pinansiyal at pisikal na pamumuhunan. Ang tanging panuntunan ng pamamaraang ito ay ang pag -inom ng tamang dami ng tubig. Napakahusay na binabawasan ang gana at may kapaki -pakinabang na epekto sa lahat ng mga organo ng tao, nag -aambag sa proseso ng pagkawala ng timbang nang walang mga diyeta.
Hindi ka pinapayagan na mag -overeat, dahil sa pagmamaneho bago kumain, ay lumilikha ng isang pakiramdam ng buong tiyan. Hindi na kailangang limitahan ang iyong sarili sa pagkain, kumakain ka nang eksakto hangga't kakailanganin ng katawan. Kaya, nang walang diyeta, magsisimula ang proseso ng pagkawala ng timbang.
Pangunahing mga patakaran para sa pagkawala ng timbang nang walang mga diyeta
Ang tubig ay hindi dapat malamig, ang katawan ay nagsisimula na gumastos ng enerhiya sa pag -init nito, at ang pagkain na "bumabagsak" sa malamig na tiyan, hindi maganda ang hinukay, isang karagdagang pag -load sa gastrointestinal tract ay malilikha. Uminom ng tubig sa temperatura ng silid. Lutuin ito nang walang pag -init, huwag sirain ang istruktura ng pamumuhay nito, ang gayong tubig ay makakatulong na mawalan ng timbang nang walang mga diyeta.
Huwag pumunta para sa tanghalian sa isang cafe kung saan ihahain ang mabilis na pagkain, magagawa mo nang walang ganoong pagkain. Mayroong malamig na inuming soda na hindi makakatulong upang makakuha ng sapat at hindi mag -ambag sa pagbaba ng timbang nang walang mga diyeta. Ang pagkain ay pumasa sa tiyan na hindi natutunan, at mananatili ka sa isang pakiramdam ng gutom at siguraduhing bumili ng isa pang hamburger, pagkatapos nito kailangan mong umupo sa isang diyeta.
Ang tubig para sa paggamit ay dapat na malinis, mas mahusay kaysa sa tagsibol. Ang pinakuluang tubig ay "patay" na tubig. Kung walang paraan upang magamit ang tagsibol, uminom ng botelya, nang walang mga gas.
Binago namin ang sistema ng kuryente at nawalan ng timbang nang walang mga diyeta
Sa tulong ng mga naturang pamamaraan, tiyak na matututunan mo kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta, inirerekumenda namin ang ilang:
- Paghiwalayin ang nutrisyon - batay sa paggamit ng mga pinagsamang produkto. Ang lahat ng mga ito ay nahahati sa karbohidrat, taba, protina, acidic. Ang mga produktong protina ay hindi maaaring maubos ng mga karbohidrat. Halimbawa, ang karne ay hindi makakain ng mga patatas at cereal, ngunit natupok ng mga gulay at halamang gamot. Upang ang pagkain ay maayos na pumunta sa katawan, kinakailangan ang isang maliit na acid para sa mga protina, at kinakailangan ang alkalis para sa mga karbohidrat. Kung lumikha kami ng isang "vinaigrette" mula sa iba't ibang mga produkto sa tiyan, ang tiyan ay nagsisimula upang makagawa ng mga sangkap na neutralisahin ang bawat isa.
- Ang Vegetarianism ay isang sistema ng kuryente na walang mga diyeta, na nagpapahiwatig ng pagtanggi sa pagkain ng karne at isda. Kung sa parehong oras hindi mo nililimitahan ang paggamit ng harina at matatamis, hindi ka kailanman mawawalan ng timbang. Ang Vegetarianism ay hindi isang diyeta, ngunit isang tunay na pilosopiya ng buhay. Ang prinsipyo nito ay ang pagtanggi ng karahasan laban sa buhay na mundo. Ang mga Vegetarian ay nakikita ang kanilang sarili bilang bahagi ng nakapalibot na kalikasan, kaya hindi lamang sila namumuno ng isang malusog na pamumuhay, kundi pati na rin sa pangangalaga sa nakapalibot na kalikasan. Ang mga nagpasya na lumipat sa vegetarianism ay kailangang malaman na hindi ito isang panandaliang diyeta, ngunit ang estilo ng lahat ng kasunod na buhay at kasama nito tiyak na mawawalan ka ng timbang;
- Ang "minus 60" system - ito ay batay sa pagtanggi ng pagkain pagkatapos ng 6 PM. Walang mga paghihigpit sa pagkonsumo ng anumang pagkain, ngunit ang matamis, taba at iba pang "nakakapinsala" ay maaari lamang kainin bago hapunan. Ang edukasyon sa pisikal ay sapilitan, dahil sa simula ng proseso ng pagkawala ng timbang, ang balat ay nangangailangan ng pagtaas ng tono nito;
- Ang wastong at nakapangangatwiran na nutrisyon na walang mga diyeta - ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mga kapaki -pakinabang na produkto, nang walang mga adobo, atbp, na sinamahan ng katamtamang pisikal na pagsisikap. Matamis, soda, alkohol, semi -natapos na mga produkto, mayonesa, ketchups - ang lahat ng ito ay dapat alisin sa diyeta nang walang bakas. Sa diyeta, ang mababang -fat na karne, isda, gulay, cereal, mga halamang gamot at pagawaan ng gatas ay dapat na naroroon sa diyeta.
Mga gamot para sa pagbaba ng timbang nang walang mga diyeta
Ang industriya ng parmasyutiko ay hindi nawawala sa demand para sa pagbaba ng timbang nang walang mga diyeta. Maraming mga gamot ang lumitaw sa network ng parmasya kung saan maaari kang mawalan ng timbang. Bago namin inirerekumenda ang ilan sa mga ito, pinapayuhan ka naming maghanap ng konsultasyon ng doktor, mapanganib lamang na simulan ang pagkawala ng pagbaba ng timbang kung wala ito.
Ang mga gamot ay may mga contraindications at kinukuha ang mga ito nang hindi mapigilan, magiging sanhi ka ng hindi maibabawas na pinsala sa iyong kalusugan. Ang lahat ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang ay nahahati sa mga pangkat:
- Ang mga nutricotics ay biologically aktibong additives. Sinasabi ng mga tagagawa na ang pagkawala ng timbang ay nangyayari nang walang interbensyon ng tao dahil sa malaking nilalaman ng mga bitamina at microelement;
- Laxative at diuretics - Ang pagkawala ng timbang ay nakamit nang walang paggamit ng mga diyeta at sa pamamagitan ng pag -alis ng labis na likido mula sa katawan at malambot na paglilinis ng bituka;
- Ang ibig sabihin sa cellulose ay sapat na mabuti upang gawin nang walang diyeta. Pagpasok sa tiyan, lumulubog sila at lumikha ng isang pakiramdam ng buong tiyan. Ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng gutom, kumakain ng mas kaunti, salamat sa ito, nagsisimula ang proseso ng pagkawala ng timbang. Ang cellulose ay sumisipsip ng lahat ng mga nakakapinsalang sangkap at mga lason na matatagpuan sa mga bituka at ang lahat ng ito ay pinalabas mula sa katawan kasama nito, nang walang kinakailangang mga problema;
- Ang mga fat burner ay ang pinakapopular na gamot sa pagbaba ng timbang. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang metabolismo ay pinabilis at nangyayari ang paghahati ng taba. Sa kanila, ang isang tao ay nawawalan ng timbang nang walang mga diyeta.
Katutubong gamot upang matulungan ang pagbaba ng timbang
Kung hindi ka interesado sa alinman sa mga pamamaraan na nakalista sa itaas, maaari mong subukang mawalan ng timbang nang walang mga diyeta sa tulong ng tradisyonal na gamot. Ang mga bentahe ng pamamaraang ito ay isang malawak na pagpili ng mga paraan, napapailalim sa ilang mga patakaran - kaligtasan, ang kakayahang gamutin ang mga magkakasamang sakit at, siyempre, mawalan ng timbang nang walang mga diyeta.
Sa komposisyon ng kampo ng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda na pumili ng mga halamang gamot na lumalaki sa lugar kung saan nakatira ang isang tao. Sa kasong ito, ang epekto ng pagkawala ng timbang ay mas malinaw at gagawin mo nang maayos nang hindi nakakapagod na mga diyeta.
Simula sa proseso ng pagkawala ng timbang sa mga halamang gamot, sumunod sa mga sumusunod na patakaran:
- Gumamit ng mga halamang gamot na nagbabawas ng gana. Bilang isang resulta, kakain ka ng mas kaunting pagkain. Makakatulong ito sa mga flax seeds, alteen root, seaweed, sa kasong ito, garantisado ang pagbaba ng timbang;
- Upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, uminom ng mga pagbubuhos ng burdock, plantain, dahon ng lingonberry, kumain ng pakwan. Huwag labis na labis ito sa diuretics - hindi ka maaaring mawalan ng timbang, ngunit upang mabawasan ang katawan;
- Kunin ang gawain ng atay at apdo sa pagkakasunud -sunod. Para sa mga ito, ang dandelion, mais stigmas, gatas thistle, barberry ay angkop;
- Hindi mo magagawa nang walang isang laxative - rhubarb, beets, sea buckthorn, atbp Mahinang linisin ang mga bituka;
- Kumuha ng mga herbal na paliguan - mayroon silang isang kapaki -pakinabang na epekto sa sikolohikal na estado. Para sa mga paliguan ay lalapit ako sa damo: licorice, highlander, wheatfold.